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UN PEU DE PSYCHOLOGIE

L’ombre selon Jung

L’inconscient est un ensemble de forces opposées mais complémentaires qui ne demandent qu’à s’équilibrer.
Jung considère que le fait de mettre son ombre en lumière favorise cet équilibre.
« Quiconque perçoit son ombre et sa lumière simultanément se voit de deux perspectives opposées et par conséquent trouve le juste milieu. »

Définition de l’ombre

L’ombre représente ce que nous avons refoulé dans l’inconscient par crainte d’être rejeté(e) par les personnes importantes de notre vie (parents, professeurs, communauté sociale,…).
Ces parties enfouies peuvent paraître redoutables ! Elles se manifestent sous forme de jugements, de peurs, de rejets ou encore d’envie et sont la base des préjugés sociaux et moraux.
Pourtant, l’ombre n’est pas du tout mauvaise et si nous arrivons à la mettre en lumière, nous devenons alors un être complet et unique.
Épouser son ombre revient à créer un sentiment de complétude, de plénitude et d’harmonie intérieure.

Comment connaître son ombre

  • Découvrir le côté occulte de sa personne à l’aide de questions (mon coaching cible ces questions et vous permet de mettre votre ombre en lumière).
  • Analyser ses rêves. Selon Jung, l’ombre qui habite les rêves incarne la forme d’un personnage sinistre, sombre, hostile. Ces rêves-ci signalent qu’un aspect important de soi cherche à se manifester.
  • Examiner la nature et le contenu de l’humour. On a dit de l’humour qu’il est la vérité de l’ombre.
  • Repérer les rejets que nous faisons et pourquoi nous les faisons (argumentation concrète ou pas), ce qui nous dérange franchement et pourquoi. Quelle est la part d’envie cachée derrière ?

Comment vivre avec son ombre ?

L’OMBRE N’EST PAS SYNONYME DE MAL !!
Reconnaître les manifestations de son ombre ne signifie pas lui obéir.
La rencontre de l’ombre présente deux moments déterminants :
la jeunesse, car on est confronté au monde social et l’individu doit prendre sa place
le milieu de vie, car on se confronte à son ombre, on remet ses valeurs en question, on se montre plus sensible aux “ démons intérieurs ”. Souvent, on veut tout changer plutôt que de travailler sur soi.
Il est nécessaire de faire également attention à ses mécanismes de défense, à les analyser.

Voici une ébauche des différents mécanismes de défense :

1/ LA PROJECTION
Projeter sur une autre personne ce que nous sommes incapable de voir ou d’accepter de nous-même.

2/ LE TRANSFERT
Transférer sur autrui les caractéristiques agréables ou désagréables de quelqu’un d’autre que nous avons connu.

3/ L’IDÉALISATION
Rendre une personne plus parfaite qu’elle ne l’est afin de ne pas voir trop rapidement ce qui pourrait nous déplaire.

4/ LA RATIONALISATION
Expliquer logiquement un comportement irrationnel que nous avons eu et que nous ne comprenons pas.

5/ LA JUSTIFICATION
Expliquer longuement pourquoi nous avons fait quelque chose par peur d’être rejeté.

6/ LE DÉNI
Nier la réalité afin d’éviter une sensation pour l’instant trop difficile à vivre

7/ LE REFOULEMENT
Refouler une émotion, ne pas l’exprimer et parfois en arriver à être coupé d’un type d’émotion.


Voilà ! Vous en savez davantage sur votre ombre.
Il ne vous reste plus qu’à la mettre en lumière pour que vous trouviez un équilibre et un alignement spirituel et que vous soyez heureux(se) et épanoui(e) pour toujours.
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